Unsere Kursangebote:
Poledance & Polefitness
Pole Compact
Warm-up/Stretching (ca. 20-25 Minuten):
Zu Beginn des Kurses wird ein erweitertes Warm up und eine Stretching-Programm durchgeführt. Dieses ist von besonderer Wichtigkeit, um bei dem anschließenden Pole-Workout Verletzungen an der Muskulatur und Sehnen auszuschließen.
Pole-Workout (60 Minuten):
Es werden einzelne Poletricks und Kombinationen und Spins unterrichtet. Wiederholungen dieser Elemente werden eingebaut, damit die Figuren an der Pole in einer guten Qualität erlernt und umgesetzt werden können. Hierdurch gewährleisten wir ein individuelles Trainingskonzept, ohne dass der einzelne Teilnehmer über- oder unterfordert wird.
Der tänzerische Part ist ein weiterer und wichtiger Aspekt in diesem Kurskonzept. Die erlernten Elemente der Poletricks und Spins werden in eine Choreographie eingebunden. Verschiedenen Tanzstilrichtungen von klassisch bis Modern Art können Bestandteile der Choreografie sein.
Cool Down (5 Minuten):
Ein Cool Down gehört zu einem anspruchsvollen Training dazu. Es besteht aus lockeren Dehnübungen, um die beanspruchten Muskeln auf das Ende der Belastung einzustellen.
Die Unterrichtsstunden sind aufbauend und gesundheitsfördernd konzipiert
Kursdauer: 90 Minuten
Play Time/Training auf selbständiger Basis ist inklusive.
2x wöchentlich à 2 Stunden.
Was brauchst Du für den Kurs?
- Lange Sporthose (ohne Knöpfe/Reißverschluss)
- Kurze Sporthose (ohne Knöpfe/Reißverschluss)
- T-Shirt/Top
- Longshirt oder Sportjacke
- Socken
- Handtuch
Pole Classic
Warm-up/Stretching (10 Minuten):
Zu Beginn des Kurses wird ein zielgerichtetes Warm up und ein leichtes Stretching-Programm durchgeführt. Dieses ist von besonderer Wichtigkeit, um bei dem anschließenden Pole-Workout Verletzungen an der Muskulatur und Sehnen auszuschließen.
Pole-Workout (45 Minuten):
Es werden einzelne Poletricks und Kombinationen und Spins unterrichtet. Wiederholungen dieser Elemente werden eingebaut, damit die Figuren an der Pole in einer guten Qualität erlernt und umgesetzt werden können. Hierdurch gewährleisten wir ein individuelles Trainingskonzept, ohne das er einzelne Teilnehmer über-oder unterfordert wird.
Cool Down (5 Minuten):
Ein Cool Down gehört zu einem anspruchsvollen Training dazu. Es besteht aus lockeren Dehnübungen, um die beanspruchten Muskeln auf das Ende der Belastung einzustellen.
Die Unterrichtsstunden sind aufbauend und gesundheitsfördernd konzipiert.
Kursdauer: 60 Minuten
Play Time/Training auf selbständiger Basis ist inklusive.
2x wöchentlich à 2 Stunden.
Was brauchst Du für den Kurs?
- Lange Sporthose (ohne Knöpfe/Reißverschluss)
- Kurze Sporthose (ohne Knöpfe/Reißverschluss)
- T-Shirt/Top
- Longshirt oder Sportjacke
- Socken
- Handtuch
Heels-Pole
Warm-up/Stretching (10 Minuten):
Zu Beginn des Kurses wird eine zielgerichtetes Warm-up durchgeführt. Dieses ist von besonderer Wichtigkeit, um bei dem anschließenden Training Verletzungen an der Muskulatur und Sehnen auszuschließen. Zielgerichtetes Vordehnen (Pre-Stretch) ist darin enthalten.
Heels-Choreographie (45 Minuten):
In diesem 4-wöchigen Heels Pole Kurs erlernst Du die Grundlagen des sinnlichen Pole Dance. Eine saubere Technik ist für eine tänzerischen Ausführung und flüssige Bewegungsabläufe von besonderer Wichtigkeit.
Es wird eine sinnlich-erotische Choreographie mit verführerischen Bewegungen und raffinierte Bodenakrobatiken an den Trainingsgeräten (Pole, Stuhl oder am Boden) durchgeführt.
Weitere Themen bzw. Kursinhalte sind Tanzchoreografien zum Thema Floorwork, Chair Dance und Strip & Tease.
Cool Down (5 Minuten):
Ein Cool Down gehört zu einem anspruchsvollen Training dazu. Es besteht aus lockeren Dehnübungen, um die beanspruchten Muskeln auf das Ende der Belastung einzustellen.
Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.
Die Unterrichtsstunden sind aufbauend und gesundheitsfördernd konzipiert.
Kursdauer: 60 Minuten
T-Tanzstück WOLFSBURG
Termine
Termine in Planung
15:00 Uhr
Dauer: 60 Minuten
T-Tanzstück BRAUNSCHWEIG
Termine
Sonntag, Termine in Planung
13:00 Uhr
Dauer: 60 Minuten
Was brauchst Du für den Kurs?
- Lange Sporthose (ohne Knöpfe/Reißverschluss)
- Kurze Sporthose (ohne Knöpfe/Reißverschluss)
- T-Shirt/Top
- Longshirt oder Sportjacke
- Weiche Knieschoner (Knee Pads)
- Pleaser Plateau High Heels
- Socken
- Handtuch
Polefitness 4-Wochen-Kurs
Warm-up/Stretching (10 Minuten):
Zu Beginn des Kurses wird ein zielgerichtetes Warm up und ein leichtes Stretching-Programm durchgeführt. Dieses ist von besonderer Wichtigkeit, um bei dem anschließenden Pole-Workout Verletzungen an der Muskulatur und Sehnen auszuschließen.
Pole-Workout (45 Minuten):
In diesem 4-wöchigen Polefitness Kurs für Anfänger erlernst Du systematisch und aufbauend die Grundlagen der beliebten Trendsportart. Es werden einzelne Poletricks und Spins, die richtige Klettertechnik und Kombinationen unterrichtet. Wiederholungen dieser Elemente werden eingebaut, damit die Figuren an der Pole in einer guten Qualität erlernt und umgesetzt werden können.
Cool Down (5 Minuten):
Ein Cool Down gehört zu einem anspruchsvollen Training dazu. Es besteht aus lockeren Dehnübungen, um die beanspruchten Muskeln auf das Ende der Belastung einzustellen.
Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.
Die Unterrichtsstunden sind aufbauend und gesundheitsfördernd konzipiert.
Kursdauer: 60 Minuten
T-Tanzstück WOLFSBURG
Termine
Sonntag, 13.10., 20.10., 27.10., 03.11.2024
14:30 Uhr
Dauer: 60 Minuten
Sonntag, 24.11., 01.12., 08.12., 15.12.2024
14:00 Uhr
Dauer: 60 Minuten
Sonntag, 12.01., 19.01., 26.01., 02.02.2025
14:00 Uhr
Dauer: 60 Minuten
T-Tanzstück BRAUNSCHWEIG
Termine
Sonntag, 13.10., 20.10., 27.10., 03.11.2024
14:30 Uhr
Dauer: 60 Minuten
Samstag, 16.11., 23.11., 30.11., 07.12.2024
15:00 Uhr
Dauer: 60 Minuten
Sonntag, 12.01., 19.01., 26.01., 02.02.2025
14:30 Uhr
Dauer: 60 Minuten
* Mindestteilnehmerzahl erforderlich
Falls eine Trainingsstunde nicht wahrgenommen werden kann, kann je nach Kapazitäten in den regulären Polefitness-Kursen die Trainingseinheit nachgeholt werden.
Was brauchst Du für den Kurs?
- Lange Sporthose (ohne Knöpfe/Reißverschluss)
- Kurze Sporthose (ohne Knöpfe/Reißverschluss)
- T-Shirt/Top
- Longshirt oder Sportjacke
- Socken
- Handtuch
Aerial Hoop
Aerial Hoop
Warm-up/Stretching (10 Minuten):
Zu Beginn des Kurses wird ein zielgerichtetes Warm up durchgeführt. Dieses ist von besonderer Wichtigkeit, um bei dem anschließenden Training im und am Aerial Hoop Verletzungen an der Muskulatur und Sehnen auszuschließen.
Aerial Hoop-Workout (45 Minuten):
Das Trainingsprogramm besteht aus Kräftigungsübungen und Figuren, Übergänge und Kombinationen an und mit dem Luftring.
Wiederholungen dieser Elemente werden eingebaut, damit die Figuren am und im Aerial Hoop in einer guten Qualität erlernt und umgesetzt werden können. Hierdurch gewährleisten wir ein individuelles Trainingskonzept ohne dass der einzelne Teilnehmer über- oder unterfordert wird.
Es ist ein sehr effektives Workout, da mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet wird und auch die Tiefenmuskulatur, die sonst nur sehr schwer zu aktivieren ist, trainiert.
Cool Down (5 Minuten):
Ein Cool Down gehört zu einem anspruchsvollen Training dazu. Es besteht aus lockeren Dehnübungen, um die beanspruchten Muskeln auf das Ende der Belastung einzustellen.
Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.
Die Unterrichtsstunden sind aufbauend und gesundheitsfördernd konzipiert.
Kursdauer: 60 Minuten
Play Time/Training auf selbständiger Basis ist inklusive.
1x wöchentlich à 2 Stunden
Was brauchst Du für den Kurs?
- Leggings/Strumpfhose
- Enganliegendes T-Shirt/Top
- Longshirt oder Sportjacke
- Handtuch
Aerial Hoop 4 Wochen-Kurs
Im diesem 4-Wochen-Kurs erlernst Du die Grundelemente der Luftakrobatik Aerial Hoop und gewinnst einen tieferen Einblick in diese Sportart. Der 4-Wochen-Kurs ist aufbauend konzipiert, so dass ein Einstieg für Anfänger gewährleistet ist.
Warm-up/Stretching (10 Minuten):
Zu Beginn des Kurses wird eine zielgerichtetes Warm up durchgeführt. Dieses ist von besonderer Wichtigkeit, um bei dem anschließenden Training im und am Aerial Hoop Verletzungen an der Muskulatur und Sehnen auszuschließen.
Aerial Hoop-Workout (45 Minuten):
Das Trainingsprogramm besteht aus Kräftigungsübungen und Figuren, Übergänge und Kombinationen an und mit dem Luftring.
Wiederholungen dieser Elemente werden eingebaut, damit die Figuren am und im Aerial Hoop in einer guten Qualität erlernt und umgesetzt werden können. Hierdurch gewährleisten wir ein individuelles Trainingskonzept ohne dass der einzelne Teilnehmer über- oder unterfordert wird.
Es ist ein sehr effektives Workout, da mit dem eigenem Körpergewicht gearbeitet wird und auch die Tiefenmuskulatur, die sonst nur sehr schwer zu aktivieren ist, trainiert.
Cool Down (5 Minuten):
Ein Cool Down gehört zu einem anspruchsvollen Training dazu. Es besteht aus lockeren Dehnübungen, um die beanspruchten Muskeln auf das Ende der Belastung einzustellen.
Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt. Die Unterrichtsstunden sind aufbauend und gesundheitsfördernd konzipiert.
Kursdauer: 60 Minuten
T-Tanzstück BRAUNSCHWEIG
Termine
Mittwoch, 13.11., 20.11., 27.11., 04.12.2024
Uhrzeit: 20:15 Uhr (60 Minuten)
Sonntag, 12.01., 19.01., 26.01., 02.02.2025
Uhrzeit: 18:00 Uhr (60 Minuten)
* Mindestteilnehmerzahl erforderlich
T-Tanzstück WOLFSBURG
Termine
Samstag, 24.11., 30.11., 07.12., 14.12.2024
Uhrzeit: 12:00 Uhr (60 Minuten)
Samstag, 25.01., 01.02., 08.02., 15.02.2025
Uhrzeit: 12:00 Uhr (60 Minuten)
* Mindestteilnehmerzahl erforderlich
Falls eine Trainingsstunde nicht wahrgenommen werden kann, kann je nach Kapazitäten in den regulären Aerial Hoop-Kursen die Trainingseinheit nachgeholt werden.
Was brauchst Du für den Kurs?
- Leggings/Strumpfhose
- Enganliegendes T-Shirt/Top
- Longshirt oder Sportjacke
- Handtuch
Aerial Yoga
Aerial Yoga Grundkurs 4-Wochen
Im diesem 4-Wochen-Kurs erlernst Du die Elemente des Aerial Yogas und gewinnst einen tieferen Einblick in diese Sportart. Der Kurs ist aufbauend konzipiert, so dass ein Einstieg für Anfänger gewährleistet ist.
Wake-up (5 Minuten):
Zu Beginn des Kurses wird ein lockeres Wake-up durchgeführt. Dieses ist von besonderer Wichtigkeit, um bei dem anschließenden Training im und am Tuch Verletzungen an der Muskulatur und Sehnen auszuschließen.
Aerial Yoga-Workout (45 Minuten):
In diesem 6-wöchigen Aerial Yoga Grundkurs für Beginner erlernst Du systematisch und aufbauend die Grundlagen der beliebten und sanften Luftakrobatik-Sportart. Das Trainingsprogramm besteht aus Figuren und Kombinationen, die den Muskelaufbau und der Mobilisation dienen. Leichte und sanfte Dehnübungen an, im und mit dem Tuch gehören ebenso dazu.
Relaxing Time (10 Minuten):
Gönn deinem Körper und deiner Seele eine Ruhepause und entspanne Dich im Tuch.
Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt. Die Unterrichtsstunden sind aufbauend und gesundheitsfördernd konzipiert.
Kursdauer: 60 Minuten
T-Tanzstück WOLFSBURG
Termine
Montag, 13.01., 20.01., 27.01., 03.02.2025
Uhrzeit: 18:00 Uhr (60 Min.)
T-Tanzstück BRAUNSCHWEIG
Termine
Samstag, 23.11., 30.11., 07.12., 14.12.2024
Uhrzeit: 11:30 Uhr (60 Min.)
Sonntag, 12.01., 19.01., 26.01., 02.02.2025
Uhrzeit: 14:30 Uhr (60 Min.)
Was brauchst Du für den Kurs?
- Legging/Strumpfhose/enganliegende Sporthose ohne Reißverschluss
- Enganliegendes T-Shirt mit Ärmeln
- Longshirt (kein Metall oder Reißverschluss)
- Socken
- Handtuch
Aerial Yoga Kurs
Dieser Aerial Yoga Kurs findet wöchentlich statt. Ein Einstieg ist jederzeit möglich und ist für alle Level geeignet. Es werden Grundlagen und weiterführende Kombinationen im und am Tuch geschult.
Wake-up (5 Minuten):
Zu Beginn des Kurses wird ein lockeres Wake-up durchgeführt. Dieses ist von besonderer Wichtigkeit, um bei dem anschließenden Training im und am Tuch Verletzungen an der Muskulatur und Sehnen auszuschließen.
Aerial Yoga-Workout (45 Minuten):
Das Trainingsprogramm besteht aus Figuren und Kombinationen, die den Muskelaufbau und der Mobilisation dienen. Leichte und sanfte Dehnübungen an, im und mit dem Tuch gehören ebenso dazu.
Relaxing Time (10 Minuten):
Gönn deinem Körper und deiner Seele eine Ruhepause und entspanne Dich im Tuch.
Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.
Die Unterrichtsstunden sind aufbauend und gesundheitsfördernd konzipiert.
Kursdauer: 60 Minuten
Play Time/Training auf selbständiger Basis ist inklusive.
1x wöchentlich à 2 Stunden
Was brauchst Du für den Kurs?
- Leggings/Strumpfhose
- Enganliegendes T-Shirt mit Ärmeln (kein Tanktop)
- Longshirt (kein Metall oder Reißverschluss)
- Dicke Stulpen
- Socken
- Handtuch
Aerial Silks
Aerial Silks
Warm-up/Stretching (15 Minuten):
Zu Beginn des Kurses wird ein zielgerichtetes Warm-up durchgeführt. Dieses ist von besonderer Wichtigkeit, um bei dem anschließenden Training im Vertikaltuch Verletzungen an der Muskulatur und Sehnen auszuschließen.
Aerial Silks-Workout (40 Minuten):
Das Trainingsprogramm besteht aus Kräftigungsübungen und Figuren, Übergänge und Kombinationen an und mit dem Tuch. Kleine Abfaller – Figuren, bei denen man sich im Tuch einwickelt und kontrolliert wieder herausfallen lässt- sind ebenfalls Inhalt dieses Kurses.
Ziel ist es, aus den gelernten Tricks kleine Choreografien zu entwerfen und zur Musik im Tuch in der Luft zu „tanzen“.
Einzelne Elemente und Abfaller können mit oder ohne Unterstützung und in unterschiedlicher Komplexität und Schwierigkeitsgrad durchgeführt werden. Hierdurch gewährleisten wir ein individuelles Trainingskonzept ohne, dass der einzelne Teilnehmer über- oder unterfordert wird.
Cool Down (5 Minuten):
Ein Cool Down gehört zu einem anspruchsvollen Training dazu. Es besteht aus lockeren Dehnübungen, um die beanspruchten Muskeln auf das Ende der Belastung einzustellen.
Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.
Die Unterrichtsstunden sind aufbauend und gesundheitsfördernd konzipiert.
Kursdauer: 60 Minuten
Play Time/Training auf selbständiger Basis ist inklusive.
1x wöchentlich à 2 Stunden
Was brauchst Du für den Kurs?
- Leggings/lange enge Sporthose
- Enganliegendes T-Shirt (Ärmel so lang, dass die Achselhöhlen bedeckt sind)
- Longshirt (keine Knöpfe oder Reißverschluss)
- Handtuch
Aerial Silks 4 Wochen-Kurs
Du erlernst in vier Wochen die Grundelemente der Luftakrobatik Aerial Silks und gewinnst einen tieferen Einblick in diese Sportart. Der 4-Wochen-Kurs ist aufbauend konzipiert, so dass ein Einstieg für Anfänger gewährleistet ist.
Warm-up/Stretching (10 Minuten):
Zu Beginn des Kurses wird eine zielgerichtetes Warm-up durchgeführt. Dieses ist von besonderer Wichtigkeit, um bei dem anschließenden Training am Vertikaltuch Verletzungen an der Muskulatur und Sehnen auszuschließen.
Aerial Silks-Workout (45 Minuten):
Das Trainingsprogramm besteht aus Kräftigungsübungen und Figuren, Übergänge und Kombinationen an den Vertikaltüchern.
Wiederholungen dieser Elemente werden eingebaut, damit die Figuren in einer guten Qualität erlernt und umgesetzt werden können. Hierdurch gewährleisten wir ein individuelles Trainingskonzept ohne dass der einzelne Teilnehmer über- oder unterfordert wird.
Es ist ein sehr effektives Workout, da mit dem eigenem Körpergewicht gearbeitet wird und auch die Tiefenmuskulatur, die sonst nur sehr schwer zu aktivieren ist, trainiert.
Cool Down (5 Minuten):
Ein Cool Down gehört zu einem anspruchsvollen Training dazu. Es besteht aus lockeren Dehnübungen, um die beanspruchten Muskeln auf das Ende der Belastung einzustellen.
Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt.
Die Unterrichtsstunden sind aufbauend und gesundheitsfördernd konzipiert.
Kursdauer: 60 Minuten
T-Tanzstück WOLFSBURG
Termine
Mittwoch, 06.11., 13.11., 20.11., 27.11.2024
Uhrzeit: 18:00 Uhr (60 Min.)
T-Tanzstück BRAUNSCHWEIG
Termine
Dienstag, 25.02., 04.03., 11.03., 18.03.2025
Uhrzeit: 16:45 Uhr (60 Min.)
Falls eine Trainingsstunde nicht wahrgenommen werden kann, kann je nach Kapazitäten in den regulären Aerial Silks-Kursen die Trainingseinheit nachgeholt werden.
Was brauchst Du für den Kurs?
- Leggings/Strumpfhose
- Enganliegendes T-Shirt/Top
- Longshirt oder Sportjacke
- Handtuch
Aerial Circus Kids
Jetzt sind die KLEINEN dran!
Luftakrobatik ist nicht nur etwas für die Großen. Nun können auch Kinder im Alter von 8-14 Jahren die Luftakrobatik-Sportarten kennenlernen. Die Kids können sich im Aerial Hoop (Luftring) und an den Tüchern (Hammock) und an der Pole austoben.
Es werden Klettertechniken und sichere Aufschwünge geschult. Ebenso gehören akrobatische Tricks und Übergänge, sowie ein angemessenes Warm up zum Trainingsprogramm.
Kinder lieben es zu turnen und ihren Körper auszutesten. In kleinen Gruppen erlernen die Mädchen auf spielerische Weise zirkusreife Kunststücke und tänzerische Kombinationen der Luftakrobatik. Neben dem hohen Spaßfaktor wird die Kraft und Koordination der Kinder verbessert, grob- und feinmotorischen Fähigkeiten gefördert. Die Sicherheit der Kleinsten steht für uns natürlich an erster Stelle, weshalb nur sowohl pädagogisch, als auch sportlich entsprechend ausgebildete Fachkräfte als Kursleitungen agieren. Unsere speziell ausgebildeten Trainerinnen verfügen über ein hohes Maß an Einfühlungsvermögen und Verantwortungsbewusstsein.
Warm-up/Stretching (10 Minuten):
Zu Beginn des Kurses wird eine angepasstes Warm-up durchgeführt. Dieses ist von besonderer Wichtigkeit, um bei dem anschließenden Pole-Workout Verletzungen an der Muskulatur und Sehnen auszuschließen. Ein leichtes Vordehnen (Pre-Stretch) ist darin enthalten.
Luftakrobatik-Workout (45 Minuten):
Es werden einzelne Elemente am Sportgerät werden kindergerecht und auf spielerische Art vermittelt. Wiederholungen dieser Elemente werden eingebaut, damit die Figuren in einer guten Qualität erlernt und umgesetzt werden können.
Neben Kraft und Ausdauer werden auch Beweglichkeit und Koordination des Körpers gefördert und gefordert.
Spielerisch und mit viel Spaß lernen die Kleinen die richtige und gesundheitsschonende Technik und entwickeln dabei ein gutes Körpergefühl.
Cool Down (5 Minuten):
Ein Cool Down gehört genau wie das Aufwärmen zu einem anspruchsvollen Training dazu. Der Körper kann sich dann besser auf das Ende der Belastung einstellen. Es besteht aus lockeren Dehnübungen. Dazu kommen gegebenenfalls einfache Übungen, die dieselben Muskeln ansprechen, wie das vorangegangene Training.
Termine à 60 Minuten:
Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt. Die Unterrichtsstunden sind aufbauend, kindgerecht und gesundheitsfördernd konzipiert.
Was brauchst Du für den Kurs?
- Lange Sporthose (ohne Knöpfe/Reißverschluss)
- Kurze Sporthose (ohne Knöpfe/Reißverschluss)
- T-Shirt/Top
- Longshirt oder Sportjacke
- Socken
- Handtuch
Fem Dance
Fem Dance
FemClass ist eine Tanzform, in der wir uns ganz auf die weibliche Ausführung konzentrieren. Kein Twerk mehr? Doch! Aber nicht mehr nur! Wir möchten den Kurs für weitere Tanzstile öffnen, damit wir noch mehr Freiheiten haben, uns beim Tanzen auszudrücken. Wir wollen uns nicht auf einen Stil festlegen, sondern uns auf unsere Weiblichkeit konzentrieren. Von Heels über Twerk bis hin zu Jazz Funk, Commercial und Hiphop verbinden wir viele Tanzstile zu FemClass. Entdecke bei FemClass die perfekte Mischung aus Eleganz, Power und Ausdruck! In unseren Kursen lernst du, dich auf Heels sicher und stilvoll zu bewegen, dich mit dynamischen Hüftbewegungen auszudrücken und kraftvoll zu modernen Beats zu performen. Getanzt wird zu den besten Tracks aus Hip-Hop, R&B und Pop! Was du brauchst? Knieschoner. Nicht alle Choreos beinhalten Heels 🙂 Aber du kannst gerne welche mitbringen! Egal, ob Anfängerin oder Fortgeschrittene, bei uns findest du den perfekten Raum, um zu wachsen und Spaß zu haben!
Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt. Die Unterrichtsstunden sind aufbauend und gesundheitsfördernd konzipiert.
Kursdauer: 60 Minuten
Was brauchst Du für den Kurs?
- Kurze lockere Sporthose (keine Leggings)
- T-Shirt/Top
- Knieschoner
- Turnschuhe / High Heels
- Handtuch
Professional Flexibility
Dieses Bewegungskonzept spielt nicht nur im Leistungssport eine immer größer werdende Rolle. Im Polesport sowie auch in der Aerial Artistik hat die Flexibilität des Körpers einen entscheidenden Stellenwert — und individuelle Defizite machen sich spätestens ab einem höherem Leistungslevel bemerkbar.
Das gesundheitsfördernde Konzept wirkt sich auch positiv auf dein Körperbewusstsein im Alltag aus.
Für alle geeignet, die nicht nur ihre Rückbeugen, Splits, Rotationen und Seitneigungen in ganz neuer Tiefe ausführen möchten, sondern dabei auch noch gesund bleiben möchten.
Warm-up (5 Minuten):
Zu Beginn des Kurses wird ein zielgerichtetes Warm-up durchgeführt.
Stretching, Flexibilität und Mobilisation (50 Minuten):
Die Verbesserung der Dehn- und Leistungsfähigkeit und eine individuelle Entwicklung deiner Beweglichkeit steht bei diesem Kurs im Vordergrund. Es werden die großen Teilbereiche für den Frontsplit, Middlesplit und Rückbeugen im Fokus stehen. Es werden besondere Techniken, die effektiv und präzise den Muskel dehnen geschult und diverse Trainingstools (Yogablöcke, Yoga-Wheels etc.) mit einbezogen.
Cool Down (5 Minuten):
Das Cool Down besteht aus lockeren Dehnübungen.
Der Kurs ist für alle Level geeignet und es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt. Die Unterrichtsstunden sind aufbauend und gesundheitsfördernd konzipiert.
Kursdauer: 60 Minuten
Was brauchst Du für den Kurs?
- Leggins oder enganliegende Sporthose
- T-Shirt/Top
- Longshirt oder Sportjacke
- Socken
- Stulpen, Nierenwärmer (optional)
- Handtuch
Kartensystem 5er / 10er Karten
Du möchtest Dich langfristig noch nicht festlegen?
Wir bieten auch Trainingsmöglichkeiten mit einem Kartensystem an, welches Dir volle Flexibilität innerhalb des Kurssystems (ausgenommen Wochen-Kurse und Workshops) ermöglicht. Je nach Platzverfügbarkeit innerhalb der Kurse, kannst Du deinen Kurs frei wählen.
Du kannst wählen zwischen einer 5er-Karte (5×60 Minuten) oder 10er-Karte (10×60 Minuten). Die Play Time ist exklusive und kann mit einem Gastticket dazugebucht werden.
So kannst du dir einen tieferen Einblick verschaffen, ohne Dich dauerhaft an einen Kurs zu binden.
Play Time
In der Play Time kannst du selbständig und völlig ungezwungen mit deinen Pole Buddie oder deinen Luftakrobatik-Kolleginnen trainieren. Das Figuren und Choreografien aus den Trainingsstunden können vertieft und ausprobiert werden. Eine Aufsichtsperson ist während dieser Zeit anwesend, um mit Rat und Tat zur Seite zu stehen und bei Fragen und Hilfestellung behilflich zu sein. Zum Auf-bzw. Abhängen der Trainingsgeräte (Aerial Hoop/Aerial Silks) wende Dich bitte an die Aufsichtsperson.
Unsere Mitglieder können kostenlos an der Play Time teilnehmen. Dieses ist im Mitgliedschaftsbeitrag/Abonnement inklusive.
Gegen eine Gebühr von € 10,00 pro 60 Minuten können auch Gäste die Play Time besuchen.
Play Time Wolfsburg:
dienstags von 19:30-21:30 Uhr im Pole-Raum
sonntags von 16:00-18:00 Uhr im Pole Raum/Air Raum.
Play Time Braunschweig:
dienstags von 19:30-21:30 Uhr im Pole Loft
sonntags von 16:00-18:00 Uhr im Pole Loft/Air Loft.